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Un guide pour apprendre pas à pas à pratiquer les techniques essentielles de la relaxation, faire face aux situations de stress au cours de la vie quotidienne, mieux maîtriser ses émotions négatives ou encore se débarrasser de traumatismes anciens. Avec des exercices supplémentaires en ligne sous forme audio ou vidéo.
Dominique Servant est psychiatre, responsable de la consultation spécialisée sur le stress et l'anxiété du service de Psychiatrie adulte au CHU de Lille, ainsi que directeur d'enseignement à la faculté de médecine de Lille.
Relaxation et méditation
Approches et pratiques actuelles
La relaxation et la méditation sont des pratiques à part entière en médecine, en psychothérapie et pour la prévention de la santé, la rééducation et le développement personnel, qui peuvent être une alternative aux traitements médicamenteux.
Cet ouvrage, qui fait suite au livre Relaxation, expose les méthodes de relaxation et de méditation, souvent proches et complémentaires dans leurs indications, en développant les éléments médicaux, psychologiques et scientifiques justifiant leur intérêt en pratique psychothérapeutique. Hypnose, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson, sophrologie, imagerie guidée, biofeedback, pleine conscience, yoga, Qi gong, et autres, sont autant de pratiques expliquées et illustrées dans cet ouvrage.
Ces techniques conduisent à des états de détente, d'apaisement, de présence ou au contraire de détachement, de conscience modifiée ou de transcendance. Des cas concrets décrivent leurs applications dans de nombreux domaines et pour différentes personnes.
Un module de relaxation et de pleine conscience (séance par séance) ainsi qu'une boîte à outils d'exercices complètent le livre. Des exercices audios, un « carnet de participant » et un module de yoga animé sont également disponibles en ligne, pour guider le lecteur dans la pratique des exercices proposés.
Cet ouvrage s'adresse aux psychologues, thérapeutes, médecins et soignants (Infirmières, kinésithérapeutes, sages- femmes...) ainsi qu'aux praticiens (sophrologues, hypnothérapeutes...), instructeurs de pleine conscience, et à toutes les personnes qui souhaitent se former pour élargir leur pratique.
