Boîte à outils de la gestion du stress

Prise de conscience de son niveau de stress, identification de ses causes, développement de la confiance en soi ou encore expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions, l'auteure propose des outils et des exercices de sophrologie pour agir sur les émotions, les pensées et les comportements. Avec des compléments vidéo et audio en ligne.

Gaëlle du Penhoat exerce comme coach professionnelle et formatrice depuis 20 ans et dirige le cabinet ASAP Performance (www.asap-performance.fr). Elle intervient notamment sur les thèmes de la gestion du stress et des émotions, de la communication et des relations interpersonnelles, ou encore du leadership.

La boîte à outils de la gestion du stress

Prise de poste, montée en compétences, évolution professionnelle, nos experts sont vos alliés !

• Des fiches opérationnelles au quotidien
• Une structure graphique pour maîtriser l'essentiel en un coup d'oeil
• Des conseils méthodologiques et des cas pratiques pour passer à l'action

60 outils en 8 objectifs

1. Identifier et comprendre son stress
2. Évacuer les tensions physiques et mentales
3. Faire des pauses et se ressourcer
4. Développer la confiance en soi
5. Gérer efficacement son temps
6. Améliorer ses relations interpersonnelles
7. Établir une stratégie antistress durable
8. Surmonter les situations difficiles

Publics

• Toute personne touchée par le stress ou l'anxiété
• Salariés en entreprise ou en télétravail
• Dirigeants et managers, pour eux-mêmes ou pour soutenir leurs équipes
• Entrepreneurs et autoentrepreneurs
• Étudiants
• Professionnels du développement personnel et de la QVT

Des vidéos d'approfondissement

• Démonstration de Havening par Susan Cortese
• Dessiner sa zone de calme
• Booster sa confiance en soi avant un rendez-vous important
• Surmonter le stress de l'entretien d'embauche
• Interview du Dr Christophe Bagot sur le stress et le burn-out

3 audios de relaxation

• « Sophro déplacement du négatif » pour relâcher les tensions
• « Mon lieu ressource » pour retrouver le calme
• Adopter la sieste flash pour préserver son énergie et sa concentration